课程内容
001.1.导论-正念与有意识的暂停.mp4
002.2. 感到忙碌躁动时怎么办？-贾坤.mp4
003.3.【练习指导】着陆练习-贾坤.mp4
004.4.感到焦虑不安时怎么办？ 正念呼吸法-贾坤.mp4
005.5.【练习指导】正念呼吸法-贾坤.mp4
006.6.如何化焦虑为动力？ -崔璀.mp4
007.7.感到难以入眠时怎么办？-贾坤.mp4
008.8.【练习指导】身体扫描练习-贾坤.mp4
009.9. 如何应对压力.mp4
010.10.呼吸解压法.mp4
011.11.动态冥想.mp4
012.12.办公室瑜伽.mp4
013.13.很丧怎么办？.mp4
014.14.悲伤怎么办？.mp4
015.15.感到自我责备时.mp4
016.16.安抚的触碰-练习指导.mp4
017.17.如何摆脱自卑情绪.mp4
018.18.自责内耗怎么办？.mp4
019.19.迷茫怎么办？.mp4
020.20.愤怒怎么办？.mp4
021.21.如何应对复杂情绪.mp4
023.【1】向上汇报，抓住重点1分钟有效沟通.mp4
024.【2】向上沟通的黄金法则，赢得老板的信任和支持.mp4
025.【3】接到任务后，第一句话说什么更能成事.mp4
026.【4】问出老板的核心需求，再难的任务也能巧妙完成（上）.mp4
027.【5】问出老板的核心需求，再难的任务也能巧妙完成（下）.mp4
028.【6】老板发火了，如何30秒稳住心态，高效沟通.mp4
029.【7】老板批评我，怎么回应，既得体又利于业务（上）.mp4
030.【8】老板批评我，怎么回应，既得体又利于业务（下）.mp4
031.【9】薪资谈判的3大坑.mp4
032.【10】一个提需求的万能公式.mp4
033.【11】高效开会 (上).mp4
034.【12】高效开会 (中).mp4
035.【13】高效开会 (下).mp4
036.【14】.如何得体有效的拒绝他人（上）.mp4
037.【15】.如何得体有效的拒绝他人（下）.mp4
038.【16】如何得体有效地处理冲突（上）.mp4
039.【17】如何得体有效地处理冲突（中）.mp4
040.【18】如何得体有效地处理冲突（下）.mp4
041.【19】如何让下属愿意听你的（上）.mp4
042.【20】如何让下属愿意听你的（下）.mp4
043.【21】内向管理者的三个表达利器.mp4
044.【22】如何克服怯场自信演讲（上）.mp4
045.【23】如何克服怯场自信演讲（下）.mp4
046.【24】如何把话说到下属心里去.mp4
047.【25】三步终结越聊越僵的恶性循环.mp4
048.【26】如何恰当有效的批评他人（上）.mp4
049.【27】如何恰当有效的批评他人（下）.mp4
050.【28】生动表达（上）.mp4
051.【29】生动表达（下）.mp4
052.【30】即兴表达（上）.mp4
053.【31】即兴表达（下）.mp4
055.【1】思维管理-视频课：撕掉标签，看清困扰你的人和事的真相.mp4
056.【2】焦虑管理-视频课：走出越想做好越糟糕的怪圈.mp4
057.【3】情绪管理-视频课：揭开情绪的真相，让情绪为我所用.mp4
058.【4】精力管理-视频课：巧用分工，牢牢掌握关系中的主动权.mp4
059.【5】时间管理-视频课：学会借力，让你的时间每天多出三小时.mp4
060.【6】金钱管理-视频课：赚多少钱取决于你跟钱的关系，以增加赚钱的几率.mp4
061.【7】沟通管理-视频课： 学会“U”型沟通，让沟通效率翻倍.mp4
062.【8】倾听管理-视频课：如何听到沟通潜台词，让沟通更顺畅.mp4
063.【9】行动管理-视频课：改变对方心理预期，让别人配合你.mp4
064.【10】说服管理-视频课：无好处不说服，这么说话更有信服力.mp4
065.【11】冲突管理-视频课：如何与立场不同的人达成合作.mp4
066.【12】冲突管理-视频课：超级平衡术，再激烈的冲突也有办法.mp4
067.【13】合作管理-视频课：学会当责，达成更高效的合作.mp4
068.【14】目标管理-视频课：如何摆脱职场、家庭的束缚，做自己想做的事.mp4
069.【15】权力管理-视频课：找到权利的钥匙，掌握属于你的那份控制权.mp4
070.【16】向上管理-视频课：如何管理你的老板，获得更多支持.mp4
071.【17】激励管理-视频课：怎么让别人更加主动.mp4
072.【18】潜力管理-视频课：静默观察法，让身边的人为你所用.mp4
073.【19】团队管理-视频课：怎样让团队里的老油条听你的，不再唱反调.mp4
074.【20】 边界管理-视频课：优雅地拒绝，迅速拥有自信，决断力.mp4
075.【21】破局管理-视频课：看到隐藏选项，改变一直以来的老大难问题.mp4
076.【22】劣势管理-视频课： 从问题中看到资源，把劣势变为自己的资源.mp4
081.【1】诊断（上）：讲透职场进阶底层逻辑，找准你的职业问题【崔璀】.mp4
082.【2】诊断（下）：讲透职场进阶底层逻辑，找准你的职业问题【崔璀】.mp4
083.【3】发现优势：建立优势视角，发现你的独特优势【崔璀】.mp4
084.【4】底层自信（上）：用优势，打造无条件的稳定自我【崔璀】.mp4
085.【5】底层自信（下）：利用优势打造稳定的自我【崔璀】.mp4
086.【6】成事路径：用优势，找到你个性化的成功方式【崔璀】.mp4
087.【7】案例课1：年龄焦虑的我，能做好新媒体吗？【崔璀】.mp4
088.【8】案例课2：总是在做杂活怎么办？【崔璀】.mp4
089.【9】案例课3：因为职场关系内耗，该怎么办？【崔璀】.mp4
090.【10】案例课4：没自信，没内驱力，缺乏正反馈怎么办？【崔璀】.mp4
091.【11】优势定位：找到适合自己的职业方向【封一帆】.mp4
092.【12】案例课5：换个工作问题还会有，该不该换？+培训机构老师转型做什么？【封一帆】.mp4
093.【13】案例课6：兴趣是否适合当工作+工作遇到瓶颈，该走还是该留？【封一帆】.mp4
094.【14】案例课7：负责版块狭窄，该换工作吗？+跟主管关系不好，该离职吗？【封一帆】.mp4
095.【15】案例课8：35+，没有特别的专长，怎么设计发展路径？【王爽】.mp4
096.【16】下一个跳板设计：看似“不可能”的公司也能跃入【王爽】.mp4
097.【17】看透招聘信息：找到心仪且易成功的机会.mp4
098.【18】 写好简历：突出竞聘优势，让简历更“贵”.mp4
099.【19】面试前准备&满级面试（上）.mp4
100.【20】面试前准备&满级面试（下）.mp4
101.【21】薪酬谈判：坚定为自己争取更多.mp4
102.【22】快速拿结果：在新公司如何快速做出业绩.mp4.mp4
103.【23】案例课9：35岁国企老员工，如何顺利转型？【王爽】.mp4
104.【24】案例课10：行政如何零经验转型培训师？【王爽】.mp4
105.【25】案例课11：大公司还是小公司？【王爽】.mp4.mp4
106.【26】案例课12：选公司还是选岗位【王爽】.mp4
